È più facile perdere peso ottenendo il deficit calorico dal cibo o dall’esercizio fisico? O non fa alcuna differenza?

La tua domanda è ” È più facile perdere peso ottenendo il deficit calorico dal cibo o dall’esercizio fisico?”
Facile è il termine relativo, varia da persona a persona. Voglio dire, è facile per alcune persone fare 15 minuti di esercizio fisico ma non scendere a compromessi con il loro cibo preferito, alcuni possono limitare l’assunzione di dieta a una o due volte a settimana e fare esercizio fisico.

In generale, se l’obiettivo è quello di perdere peso, non importa come viene creato il deficit calorico, si verificherà la perdita di peso (a meno che il metabolismo non sia avvitato).
Ma ci sono effetti collaterali sull’eccesso di qualsiasi cosa.

  • Diciamo che crei deficit limitando solo l’assunzione di cibo. Ma fare esercizio moderato ha i suoi benefici. Ti manterrà sano dall’interno. Altrimenti potresti perdere peso, ma non avere ancora un cuore o una resistenza salutare per camminare o salire le scale o portare i bagagli.
  • Diciamo che crei deficit con l’esercizio. Ma devi avere un’alimentazione bilanciata, altrimenti potresti avere il grasso magro. Troppo esercizio fisico appesantisce le articolazioni e alla fine perderai i muscoli poiché l’assunzione di proteine ​​non sarà sufficiente.
  • Infine, il punto. È necessario fare equilibrio tra dieta ed esercizio fisico per perdere peso e per essere sani. Dieta (70%) ed esercizio (30%). Il calcolo esatto varia da persona a persona, BMI e il loro obiettivo. Questo è il motivo per cui ci sono molte app per il calcolo delle calorie e il calcolo delle immissioni Macro come MyFitnessPal, Sparks, bon happetee etc

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deficit calorico dal cibo o dall’esercizio fisico non è la soluzione per perdere peso. la dieta equilibrata è importante. carboidrati, proteine, vitamine tutti questi tre dovrebbero bilanciare correttamente. mangiare intervalli regolari di tre ore in quantità richieste. mai essere in stato di fame, fa lo stomaco per prenotare il cibo e guadagna peso. quindi mangi intervalli nutrizionali di cibo di tre ore che è buono per la salute. mangiare pesce e pesce che contiene acidi grassi omega 3 che dà al nostro corpo e cervello il DHA e l’EPA. L’EPA previene l’obesità. Non mangiare cibi fritti profondi per la salute e il peso. Molto meno licenziato e più bollito. mangia sempre cibo in una porzione più piccola. mangiare verdure a foglia verde in quantità maggiori. evitare di bere acqua, specialmente acqua fredda con i pasti poiché diluisce gli enzimi digestivi e rende più difficile digerire il cibo piuttosto che bere tè verde dopo pasto perché caricato con antiossidanti abbassare i livelli di pressione sanguigna agiscono come un effetto di stimolo del metabolismo sia nella prevenzione e riduzione dell’aumento di peso. Mangiate cibi più fermentati. camminare più ogni giorno. mangiare un sacco di frutta, torte di riso, fagioli rossi, noci e semi e praticare la meditazione.