Quali sono le fonti di grassi buoni per una dieta sana? Quali sono alcuni grassi buoni o grassi cattivi?

Le migliori fonti di grassi sono burro chiarificato, noci, olio di cocco, olio extravergine di oliva, avocado, uova intere, cioccolato fondente e tutti gli alimenti con omega 3 e omega 6 (come pesce, noci, semi di lino).

Mangiare grassi può essere salutare se scegli il tipo giusto. Alcune funzioni corporee si basano anche sulla presenza di grasso. Ad esempio, alcune vitamine richiedono grasso per dissolversi nel flusso sanguigno e fornire nutrienti. Tutti gli alimenti e gli oli contengono una miscela di acidi grassi, ma il tipo di grasso predominante che contengono è ciò che li rende “buoni” o “cattivi”.

I “grassi cattivi” sono considerati grassi trans e saturi. Grassi cattivi:

  • hanno dimostrato di aumentare il colesterolo “cattivo” (LDL)
  • può abbassare il colesterolo “buono” (HDL)
  • può aumentare i fattori di rischio per la malattia coronarica e l’ictus

I grassi trans e saturi (grassi cattivi) si possono trovare in molti alimenti – tra cui ciambelle, patate fritte e prodotti da forno tra cui pasticcini, crostate, biscotti, pasta per pizza, margarine a bastoncino e accorciamenti.

Related of "Quali sono le fonti di grassi buoni per una dieta sana? Quali sono alcuni grassi buoni o grassi cattivi?"

Buone fonti di grassi: –

Mandorle, anacardi, noci, noci del Brasile, pistacchio, olio d’oliva, olio di cannola ecc .

Grassi buoni: – questi sono grassi insaturi che possono essere grassi mono o tri insaturi, aiutano a proteggere il nostro cervello e il normale funzionamento del corpo, i grassi buoni contengono omega 6, omega 3 ecc.

Fonti di grassi cattivi: –

Tutto cibo spazzatura, olii cattivi, patatine, roba massima confezionata come biscotti, cioccolatini, burro chiarificato come dalda ecc.

Perché i grassi cattivi sono cattivi?

I grassi cattivi fanno sì che il corpo non funzioni correttamente e sollevi i cattivi livelli di chelestrol, i grassi cattivi sono grassi trans, e il massimo di grassi saturi, influenza il funzionamento del nostro cervello e le prestazioni fisiche in quanto induce il corpo a immagazzinare grandi quantità di grassi in aree diverse.

Grassi trans: – il grasso più pericoloso, mai consumare questo grasso, trovato nella maggior parte dei materiali confezionati.

Puoi trovarmi su twitter: – @ arjitsharma12, instagram: -arjit023

I semi di noci n sono grassi buoni. Olio di semi di lino, olio di oliva, olio di cartamo olio di crusca di riso sono tutti buoni

Il grasso saturo aumenta il colesterolo totale e il colesterolo LDL e può mettere a rischio il diabete di ipertensione di tipo. Carne e latticini sono fonti di grassi saturi. Olio di palma da cocco desi ghee dalda sono tutti grassi saturi.

Noci, pesce, fiocchi di latte, semi di lino, semi di chia, avocado sono alcune buone fonti di grassi.