Le calorie inattive contano nella perdita di peso?

caloria

kal (ə) ri /

sostantivo

  1. una delle due unità di energia termica. l’energia necessaria per aumentare la temperatura di 1 grammo di acqua fino a 1 ° C (ora di solito definita come 4.1868 joule) .noun: piccola caloria ; sostantivo plurale: piccole calorie
  2. l’energia necessaria per innalzare la temperatura di 1 chilogrammo di acqua attraverso 1 ° C, pari a mille piccole calorie e spesso utilizzata per misurare il valore energetico degli alimenti. nano: grande caloria ; sostantivo plurale: grandi calorie

Che diavolo è una caloria inattiva?

Guarda, le persone ti diranno cose di ogni genere, e mentre c’è sicuramente molto da sapere e capire sulla salute e sulla perdita di peso, c’è una scienza molto semplice. Riduci le calorie e perdi peso.

Chiaro e semplice.

Sì, prova a mantenere la glicemia. Mangia le proteine ​​più dense su cibi ricchi di zuccheri, ti sentirai soddisfatto più a lungo .. yadda yadda. Ma alla fine della giornata, se mangio 1000 calorie in torta e mangi 4000 calorie in insalata, allora perderò peso e non lo farai.

Scienza.

Basta con le diete BS. Usa un inseguitore di calorie. Pesa te stesso Stai ingrassando o perdendo? Se stai perdendo, bene. Se non lo sei, mangia di meno. Conosco una donna che può dirti esattamente quante calorie può avere ogni giorno prima che inizi a ingrassare, se mantiene lo stesso stile di vita (regime di sonno, medicina e vitamine, esercizio fisico, ecc.). Dopo aver perso 250 libbre, sono abbastanza sicuro di conoscere anche la mia soglia.

Sii intelligente, mangia sano, concediti ogni tanto e usa un diario alimentare.

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Per prima cosa dovremmo sapere qual è il consumo di ‘Inactive Calorie’.

Quindi proviamo a capirlo.

C’è qualcosa chiamato Basal Metabolic Rate. Il metabolismo basale è il requisito calorico minimo necessario per sostenere la vita in un individuo a riposo, o la quantità di energia spesa a riposo in un ambiente neutrale, nello stato post-assorbimento (il che significa che il sistema digestivo è inattivo, che richiede circa dodici ore di digiuno nell’uomo).

Ora passiamo alle calorie inattive. Le calorie bruciate al metabolismo basale (quando il corpo è a riposo, anche il sistema digestivo è a riposo) sono calorie inattive.

Ora passiamo alla risposta della nostra domanda. In Google Fit dobbiamo fornire la nostra altezza e il peso che ci consente di “Adattare” per calcolare le nostre calorie inattive.

La formula approssimativa per il calcolo è:

Per gli uomini: BMR = 10 x peso (kg) + 6,25 x altezza (cm) – 5 x età (anni) + 5

Per le donne: BMR = 10 x peso (kg) + 6,25 x altezza (cm) – 5 x età (anni) – 161

Le equazioni sopra menzionate sono conosciute come equazione di Mifflin St. Jeor.

Non è possibile trovare il valore esatto delle calorie inattive perché dipende da vari fattori che variano da individuo a individuo. Anche la temperatura corporea è un fattore.

Quindi per mantenere l’equazione sono state fatte varie approssimazioni.

Si prega di citare le vostre osservazioni e suggerimenti nei commenti.

Fonti: Calcolatore del metabolismo basale: calorie bruciate durante il riposo

Come calcolare il tuo BMR (e perché è importante)

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Cos’è una caloria inattiva? Per definizione una caloria è un’unità di calore che il corpo converte in energia. 4 calorie per carboidrati e proteine ​​e 9 calorie per grasso. Puoi significare calorie vuote o calorie con valori nutrizionali bassi o nulli come gli zuccheri raffinati. Ma calorie inattive. Non vi è nulla di simile.

Una caloria è un’unità di misura (in particolare energia), come pollici e piedi. Non esistono calorie inattive. Potrebbe esserci un “miglio inattivo” o un “metro inattivo”? No certo che no. Se leggi qualcosa che dice di calorie inattive, allora sono piene e devi correre da loro o da quel sito molto velocemente.

Calorie – Wikipedia