Anche se sono a dieta a 1000 calorie e cammino a 3,5 km / h per 30 minuti, la mia perdita di peso non è ancora iniziata. perché?

Potrei percepire alcuni possibili problemi nella tua situazione.

  1. Il conteggio delle calorie potrebbe non essere preciso. Potresti aver ridotto l’assunzione della metà supponendo che l’assunzione precedente fosse in parte correlata al tuo BMR e che l’assunzione ridotta sia metà del BMR. Ma non è. Tutti noi mangiamo troppo a causa della facile accessibilità del cibo e spesso al di sopra del BMR. 3000 calorie al giorno non sono anormali per la maggior parte delle persone. Guadagno proporzionale di peso? No. Controlla se il tuo conteggio delle calorie è corretto. Avere un paio di latte da solo darà 1000 calorie. Un singolo pasto nel mio programma di digiuno intermittente mi dà più di 1100 calorie. L’unico modo per ottenere un totale di 1000 calorie è mangiare solo verdure fibrose e uova sode che hanno una densità calorica molto bassa.
  2. Se sei in 1000 calorie improvvisamente da dire 2000 calorie al giorno, il tuo corpo sta lottando per far fronte. Pensa che sta attraversando un periodo di carestia e si mette in una situazione di fame. La modalità di fame è accelerata se la dieta 1000 calorie non è equilibrata. In una dieta di 3000 calorie, anche se non è bilanciata, il corpo riceve la maggior parte o tutta la nutrizione necessaria. Impara a distinguere tra digiuno e fame. Nel digiuno, il corpo riceve tutti i nutrienti necessari dopo il digiuno.
  3. Camminare aiuta a perdere peso solo combinato con una dieta deficitaria calorica e bruciando i grassi a ritmo sostenuto. A 3,5 km / h per 30 minuti, non entrerai nella modalità di combustione dei grassi; non è nemmeno nelle calorie, forse 100 calorie. Il corpo può facilmente regolare 100 calorie del metabolismo.

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STOP PUNITI!

Il tuo corpo si sta spegnendo, il tuo sistema è in forte stress, la dieta a 1000 calorie è cattiva, non importa quale, devi avere pazienza quando si tratta di perdere peso, non perdere peso, odierò la persona che ha suggerito il piano di cui sopra per il resto della mia vita,

Lascia che ti faccia una domanda, da quanto tempo sei in quella dieta?

Bene, lasciami indovinare, non così tanto tempo

Motivo ?, È STUPIDO

Il piano reale: mangia ciò che cucini in quantità ragionevole, non mangiare fuori, allenati regolarmente, cerca di farti un’idea: camminare non aiuta, correre fa come la frequenza cardiaca è sufficiente per bruciare i grassi, non sbagliare correndo per lo sprint, prova a correre continuamente per 10 minuti, poi cammina per un minuto e di nuovo ne esegui altri 10, in un primo momento potresti essere solo esaurito con una singola corsa di 10 minuti, non spingere te stesso ma correre 6 giorni a settimana, la consistenza è la chiave, non preoccuparti troppo del numero di chili che hai perso. Non è il frutto che ti motiva a fare il lavoro, fai il lavoro perché ti diverti a farlo. Mescolare le cose, io stesso uso l’app Nike Running Club per tracciare le mie corse e ascoltare la musica durante la corsa, la cosa principale è che una corsa deve essere qualcosa che non vedi l’ora di fare in un giorno, correre è uno stile di vita, non qualcosa che fai perdere X chili. Così. Che cosa stai aspettando? FALLO

Aaaahhh, di nuovo una vittima di basso contenuto di carboidrati, la mente pallida è sofferenza, sembra esserci un culto là fuori … comunque se vuoi perdere peso come stai facendo ora che sei così fregato … per favore non contare le f @ 3k & n calorie , mangia come per appetito ma lasciando un piccolo spazio nel tuo stomaco per acqua tiepida tiepida (ayurvedica) cammina per 1 ora al giorno … ti garantisco che ti sentirai in salute e la perdita di peso arriverà automaticamente una volta bilanciato il tuo metabolismo, e cerca di evitare ( no costrizione) cibo spazzatura, elimanate completamente PUFA, mangiare zucchero, sale come da gusto, e per l’amor di Dio Google nigella lawson e la sua dieta, sono veramente hardcore (come me) che seguire il lavoro del Dr. Raymond Peat, e se un po ‘di paleotard ti dice altrimenti di dire loro di confrontare i volti di una dea della salute che mangia calorie a basso contenuto calorico con la nigella che conosceranno … BeBest of luck.