Perché hai deciso di perdere peso? Quanto hai perso?

Finalmente una domanda come questa e non una supposizione che ho deciso di perdere peso per sembrare più caldo / in forma / migliore. No! Con sorpresa di tutti, non mi sono decisa a lavorare in palestra solo per impressionare gli altri umani. Assolutamente no. Non che ci sia qualcosa di sbagliato nel farlo, ma sicuramente non era la mia ragione.

Il giorno del mio 19 ° compleanno, ho pesato più di 90 kg, mi sono reso conto di essere sovrappeso quasi per tutta la vita ma non mi ha infastidito rispetto al mio aspetto fisico, anche se mi ha infastidito quando avevo deciso di correre insieme ai miei amici o cugini e finiscono come l’ultimo per arrivare al traguardo. In realtà ero inadatto. E questo mi ha infastidito più di ogni altra cosa visto che sono sempre stato un fan dello sport (solo fino al punto di guardarlo), quindi mi sentivo esausto se avessi camminato più del solito incasinando il battito del mio battito cardiaco e questo mi faceva incazzare off. Di solito sarei l’ultima persona ad ammalarmi, ma quando l’ho fatto, ragazzo oh ragazzo, è stata una merda seria. e poi il mio corpo iniziò a sentirsi come una responsabilità, mi sembrò che stavo lottando per trascinare il peso del mio corpo attraverso di me ogni singolo minuto di ogni giorno. Mi sentivo stanco, volevo sedermi o sdraiarmi o semplicemente non sentirmi dire di muovermi. Fortunatamente la mia inclinazione ai problemi di salute e alla sua educazione era aumentata a quel punto, e quindi essendo stufo di essere intrappolato in un corpo pesante, ho deciso di fare dei lievi cambiamenti nel mio stile di vita che mi hanno portato a perdere peso.

E credimi, quando dico che quando ho perso 10 kg, in realtà mi sono sentito più leggero, e meglio. Mi sentivo come se potessi muovermi più liberamente e mi rendeva felice. Ora ho 21 anni, ho perso più di 20 kg e sono ancora in missione per perdere ancora un po ‘. Il processo richiedeva molto tempo poiché il mio obiettivo era solo quello di essere più in forma per evitare certe condizioni mediche, cosa che ho fatto con successo e non sembrare migliore, e mi piace pensare che se il mio obiettivo fosse quest’ultimo, non mi avrebbe preso finché lo ha fatto ora. (16 mesi)

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Perché?

Innanzitutto, le innegabili ragioni di salute e fitness. Avevo bisogno di un cambiamento importante nel mio stile di vita.

Circa 6 anni fa, la grande decisione fu presa. Mi ci è voluto un anno di ricerche e errori, battute d’arresto. Ho trovato ciò che funziona meglio. La corretta alimentazione è stata finalmente identificata. Il volume, l’intensità, il peso, la frequenza di allenamento corretti sono stati formulati per corrispondere alla mia alimentazione e ho capito come massimizzare il recupero e il sonno. Una volta che ho capito questa intricata combinazione, non mi sono fermato.

Il mio nome del progetto era:

trasformazione fisica.

All’inizio, mi ci sono voluti un paio d’anni dopo la grande decisione di eliminare circa 45 libbre di grasso corporeo indesiderato, costruire 15 libbre di massa muscolare magra e migliorare drammaticamente la mia salute generale, la mobilità.

Ho continuato a fare piccoli progressi con il rafforzamento delle mie articolazioni, costruire più mobilità articolare, aumentare la mia potenza, mantenere il grasso corporeo molto basso, ecc. Ho praticamente creato una versione più forte e più snella di me stesso.

Dopo i primi 2 anni, aggiungere altri 3 anni di progressi piccoli e costanti può aumentare nel tempo per creare differenze importanti con la composizione corporea, il condizionamento cardiovascolare, la mobilità, la postura.

5 anni dopo sono semplicemente una versione più forte, più intelligente, (appresa della forma fisica ottimale) del mio vecchio io.

L’estetica arriva con questo processo. Mi sembra molto in forma, atletico, ma questo “look” non era il mio obiettivo principale. La mia salute e la forma fisica sono state le ragioni principali.

Sono passato da un panno ampio a un tessuto molto in forma. Questo è solo un bonus.

Grazie.

Potrei essere incolpato di risposte troppo lunghe ma quelle a cui rispondo non possono essere brevi e corrette. Quindi mi concentro per ottenere meno voti e meno lettori disposti a cavarsela.

La motivazione a guardare meglio, andare in vacanza, per qualcun altro, per un evento speciale imminente, e indossare determinati vestiti o dimensioni, è stato dimostrato che non è utile. La motivazione scompare quando la ragione va via. I chili tornano.

Quante persone perdono dipende da quanto velocemente lo perdono e con quale metodo. Troppo rapidamente e troppo diversi dai loro normali schemi alimentari, in genere finiscono per perdere acqua e massa muscolare più del grasso e tornare a volte più di quanto non abbiano iniziato subito dopo. La perdita di grasso non è rapida e la perdita di massa muscolare che brucia la maggior parte delle calorie nel corpo 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ora è sempre meno in grado. La massa muscolare naturalmente più alta di un uomo spiega perché si perde più facilmente. Signore, non scommetteteli.

La perdita di peso consigliata è noiosa per la maggior parte, ma dieta ed esercizio fisico in cui porzioni più piccole di una dieta regolare e sana vengono consumate con più acqua per l’escrezione invece del ricircolo; e quantità crescenti di esercizio per bruciare più del minor numero di calorie consumate.

Lascia che l’esercizio sia la tua varietà. Accidenti, ci sono un sacco di modi, tutto bene. Se hai bisogno di una doccia dopo può essere il migliore. Le calorie bruciate durante l’esercizio si traducono in perdita per sempre sotto forma di sudore e calore, piuttosto che immagazzinate in depositi di grasso per dopo. In altre parole, cambiamenti sensibili portano a rallentare 2 sterline a settimana in modi che possono essere mantenuti.

Il dottore più intelligente scienziato sul peso nel paese dice che perdere peso non è il problema, il mantenimento della perdita di peso è il problema. In questo modo è più facile da mantenere perché è più vicino a quello che fai regolarmente e puoi mantenere. Qual è stata la tua risoluzione di New York e quest’anno? Forse è meglio essere annoiati e poi legati a un’altra dieta troppo pazza, il 2 gennaio al party del Super Bowl, quando le diete pazze finiscono in America.

La ricerca ha dimostrato “di sentirsi meglio, di rimanere e mantenersi in buona salute” soprattutto per una vita più lunga; è la motivazione principale che funziona quando e solo quando ci sono misure specifiche legate ad essere più sani che possono essere confrontati nel tempo come la frequenza cardiaca a riposo, i grassi nel sangue, la glicemia e la clearance di insulina, il peso, l’ipertensione e la capacità di esercitare migliore e più lungo misurato da stress test tapis roulant. Un medico specializzato in perdita di peso noto anche come Bariatrics è il migliore. Certo, costoso ma elenca i costi del sovrappeso e dell’obesità. Non sarà fatto elencare oggi.

Infine, sii realistico. Non dimenticare mai perché siamo più pesanti in alcune aree ostinate. Le donne hanno bisogno di seno e anca / grasso addominale per la nascita. Ne avremo sempre per una buona ragione. Gli uomini non sono cacciatori / raccoglitori quando i selvaggi sono meno disponibili e si accumulano per il digiuno.

Il grasso di molti anni è dannatamente duro da perdere, nuovo più facile. Alcune forze non possono essere superate. Se hai guadagnato gli ultimi anni o hai intenzione di perdere ciò che hai guadagnato, allora non hai scuse geneticamente e hai una possibilità di combattere. Più a lungo aspetti, più difficile diventa.

Sii annoiato, sii ragionevole, rendi questo il tuo anno. 2 libbre la maggior parte delle settimane è di 100 libbre quest’anno, molto più della maggior parte della necessità. Più lento è il più duraturo. Decidi cosa ti serve di più per avere successo; non fare affidamento sugli altri per dire che hai un aspetto migliore. Fidati del tuo consiglio. Come si adattano i vestiti e quali dimensioni dei jeans più piccoli si indossano sono meglio della scala. Le scale regolari non sanno cosa è più piccolo. Forse sono caviglie? Le squame non sono nostre amiche. Il mio è in soffitta.

Programmi commerciali come Weight Watchers e Nutrisystem possono aiutare. Consiglieri o società sociale o qualcun altro che decida le porzioni più piccole potrebbe essere il tuo aiuto necessario. Non è una pubblicità per il mio piano ragionevole o commerciale, solo la verità. La giuria è in – – la perdita di peso funziona per tutto ciò che ci può essere risolto da noi. Auguri.

Perché perdere peso? E quanto costa?

Perché la parte era a causa del pre-diabete. Ho improvvisamente guadagnato molto peso in un breve lasso di tempo. Dopo alcuni test, è stato scoperto che mi stavo avvicinando al pre-diabete e ho avuto diversi altri problemi. Ho deciso di ridurre il peso per migliorare la sensibilità all’insulina del mio corpo.

Come? Passando allo stile di vita Low Carb High Fat LCHF. Ho perso il 20% del mio peso attraverso LCHF, digiuno intermittente e ciclismo.

Sono andato in missione per perdere peso quando avevo circa 53 anni. Sono un maschio di 5 ’10’ ‘e dovrebbe pesare circa 190 se fossi nelle migliori condizioni per la mia età. Non pretendo di avere la volontà oi geni di Jack LaLane. Il mio peso è salito lentamente da circa 200 quando avevo 40 anni a circa 255. Ho colpito la palestra e ho iniziato a mangiare meglio e in 8 mesi rotondi sono sceso a 217. Questo è stato un sacco di esercizio e calorie. Spero che questo ti aiuti.

Ho deciso di perdere peso perché non mi sentivo a mio agio nel mio corpo. Ho avuto un passato nello sport e ho ottenuto molto, ho sentito che non potevo finire così. Una volta ho perso 10 kg in 2 mesi , e ora ho perso 9 kg in 2 mesi e mezzo e ho puntato di più.

Dopo la mia carriera da ballerina ho guadagnato circa 10 chili perché non ho allenato molto nomore só ho fatto un allenamento per me circa 15 anni fa: Una combinazione di: stiramento, yoga, arti marziali, danza combinata con cibo sano. Mi alleno da allora 3 volte a settimana 1,5 ore sono 160 cm e peso 55 kg